jak wyglada

Bleee ,Kallbach an tych fotkach porażka,totalna*****nia,wygląda na zdjęciach jakby z tricepsa wiele nei zostało po reduckji,tylko synthol w bicepsie,nogi straszne,dziwne...ogólne pierwsze skojarzenie jak go zobnczyłem to odrazu [przypomniał mi sie Greg Kovacs podczas swoich ostatnich występów...dramat.A reszta fajnie,bardzo fajnie,na wysokim [...]

Rozumiem a jak wtedy kwestia odbloku wygląda?

Do 54 kg chyba że nie dasz rady zejść to do 57kg. Jaka polecacie dla mnie w light semi i full contact? To nie my Ci mamy polecić więc się ogarnij. To tak jakbym Ci napisał wystartuj w KB+low kick i co? Formułę w jakiej walczysz wybierasz z trenerem jak jesteś świeżak i to są Twoje pierwsze zawody to na full raczej Cię nie puści. Prawdopodobnie [...]

no to nie najgorzej to wyglada, jezeli chodzi o zastapienie miesa to te ww prod. beda lepsze niz proch , chyba ze mówimy tylko o szejku od razu po treningu to wpc jak najbardziej ok

A więc przejde do sprawy. Ćwiczę około 3 miesięcy na sprzęcie( wcześniej pompki brzuszki i drążęk) Do dyspozycji mam ławkę prostą, skośną, modlitewnik. Mój plan wygląda tak: Biceps: Hantle na modlitewniku 8.5kg 4x10powtórzeń,Hantle stojąc 8,5kg 4x15powtórzeń(5 do połowy, 5 od połowy i 5 całych), Gryf łamany na modlitewniku 28kg 33kg 35,5kg 38kg 6 [...]

Przeczytałem wszystkie podstawy o HST,ale nie widziałem nigdzie wyjaśnionych prostych rzeczy.Np. ile razy w tygodniu ćwiczy się treningiem HST ? Czy to co użytkownik napisał w tym temacie ćwiczy się raz w tygodniu cztery razy czy więcej ? Jak to wygląda w rozłożeniu na cały tydzień ?

Ale jak koledzy powyzej pisali wyglada to raczej na lipomastie niz na gino wiec nie martw sie za wczasu ;-)

To moje plecy obecnie.Mialem przerwe połtora roku kontia barku:// Teraz macham 3 miesiac wracam do formy.Jak to wyglada moze niz kiedys czy gorzej???

bardzo przydatny artykuł, niestety nie pomoge bo jestem przed reko ale przynajmniej sie dowiedziałem jak to statystycznie wyglada po tej całej "męczarni"... sog

130kg?! To chyba, że ostatnio sporo przytył, bo dotąd ważył ok. 115kg. I wystarczyło spojrzeć na niego, by stwierdził, że wygląda jak tyka (nie mówię oczywiście, że jest słaby fizycznie).

Bo on dalej wygląda na chudego, ale waży 130, przynajmniej tak pisało ostatnio jak walczył w K1.

dziewczyno ja mam 176 i od grania w kosza mi isę trochę mięśni dorobiło hehe, ciesz się że przynajmniej nie wyglądasz jak zabijaka jka ubierzesz koszuklę na ramiączkach hehe. fakt chuda jesteś ale spoko głowa moja kol. ma 177 cm i ważyła 54(maskara) a teraz ma 19 lat i waży 61 i wygląda super. Pozdro:)

[...] . Przykład z wyciskaniem miał być obrazowym przykładem. Racja , póki co w zasadzie niczego się nie dowiedziałem :) ( prócz ciekawego schematu na dropa , choć nie wiem na jakiej zasadzie to działa i w oparciu o co :) ) Tak czy owak dzięki ,może ktoś jeszcze się wypowie i napomnij trochę jak ćwiczyć , na czym bardziej się kupić , może [...]

wygląda super. Ja ostatnio piekłem zdrowe bułki do hamburgerów, jak chcecie to podam przepis, bo wyszły mega smacznie

No muszę dodać , że się nie oszczędzam na treningach. Do tego praca w akrodzie , gdzie chce się zrobić jak najwięcej wiadomo. Szamka u mnie wygląda obecnie tak: ( tam gdzie są dni hc - są to treningowe, szejk + banany idzie po treningu, migdały jem między posiłkami , a reszta jest rozłożona na cały dzień): PONIEDZIAŁEK : LC I. 5 JAJEK II. 300 [...]

Mix Andersona i Wanderleia a wygląda jak Mino Ciekawi mnie pojedynek Chmiela z Nobregą. Fajnie jakby walka sie skończyła przed czasem.

W posilku po treningu odpusć tłuszcz. Reszta makro wyglada jak u mnie, na mnie taki rozklad dziala bardzo dobrze, oby u Ciebie bylo podobnie :)

Tej nie bierz bo wyglada na lichą i max obciązenie 130 kg , a droga jak jasny gwint :)

Jak sprzet dorbze wyglada moze być i używany, zawsze mozna odmalować, ważne żeby nie był zjedzony przez rdze a tak to nic mu nie będzie

Finalnie wygląda to tak Trening A NOGI : Przysiady ze sztangą PLECY : Wiosłowanie sztangielką w opadzie KLATA : Wyciskanie sztangi na płasko BARKI : Wznosy bokiem TRICEPS : Wyciskanie francuskie sztangi BICEPS : Uginanie sztangi BRZUCH : Deska Trening B NOGI : Zginanie podudzi na maszynie PLECY : Podciąganie na drążku (szer) KLATA : Wyciskanie [...]